怀孕期间，准妈妈的身体会发生一系列变化来支持胎儿的成长和发育，其中也包括了免疫系统的调整。由于激素水平的变化以及身体对胎儿的容忍度提高，孕妇的免疫系统会变得不那么活跃，以减少流产的风险。然而，这种改变也会使孕妇更容易受到感染，因此采取适当的措施来增强免疫力就显得尤为重要。以下是一些可以帮助孕妇在孕期提升免疫力的策略：

1. 均衡饮食：孕妇应确保摄入足够的营养物质，特别是维生素A、C、D和E，以及铁、锌和其他矿物质，这些都对维持健康的免疫功能至关重要。新鲜水果、蔬菜、全谷物、瘦肉和健康脂肪是很好的选择。此外，孕妇应该每天补充叶酸片，因为叶酸对于预防神经管缺陷等出生缺陷非常关键。

2. 适量运动：适度的体育锻炼可以增强身体的抵抗力，同时有助于缓解许多与怀孕相关的症状，如背痛、疲劳和焦虑。散步、游泳或瑜伽都是适合孕妇的运动方式。

3. 充足的睡眠：良好的睡眠质量对于维持正常的免疫功能至关重要。孕妇应该保证每晚有7到9小时的充足睡眠，避免睡前使用电子设备，创造一个安静舒适的环境。

4. 管理压力：过大的心理压力可能会削弱免疫系统。孕妇可以通过冥想、深呼吸或其他放松技巧来减轻压力。与家人和朋友保持积极的社会联系也可以提供情感上的支持和安全感。

5. 疫苗接种：尽管某些疫苗（如活病毒疫苗）可能不推荐给孕妇接种，但其他重要的疫苗，如流感疫苗和百日咳疫苗，可以在孕期安全地给予。咨询医生了解最新的建议是非常重要的。

6. 注意个人卫生：勤洗手、戴口罩、保持社交距离等基本的公共卫生习惯仍然适用于所有人，尤其是孕妇这类易感人群。

7. 避免有害环境：尽量远离吸烟区、空气污染严重的地区和高浓度化学品的环境，这些都可能损害免疫系统。

8. 监控体温：定期监测体温可以帮助及早发现任何炎症迹象，如果感冒发烧等情况。及时就医并在医生的指导下合理用药。

请记住，以上措施仅供参考，具体的健康管理方案应根据个体情况和医生的建议制定。每位孕妇的情况都不相同，因此在实施任何新的生活方式改变之前，都应该先咨询专业医疗人员的意见。通过遵循上述策略，孕妇可以更好地维护自己的身体健康，并为宝宝提供一个安全的成长环境。