在现代社会中，人们面临着各种各样的压力和焦虑源，这些因素可能会对我们的身心健康造成负面影响。然而，通过采取一些有效的策略，我们可以更好地管理和减轻这些负面情绪，从而过上更加健康和满意的生活。以下是一些应对压力与焦虑的策略：

1. 认识自己的压力源 - 了解是什么导致了你的压力和焦虑是很重要的第一步。这可能包括工作压力、家庭责任、人际关系问题等。一旦你知道了问题的根源，你可以开始寻找解决方法来减少它们对你的影响。

2. 建立良好的生活习惯 - 保持健康的饮食习惯、充足的睡眠以及适量的运动可以帮助提升我们的心理健康水平。均衡的营养可以提供身体所需的能量，而足够的休息则有助于恢复精神状态。此外，运动可以通过释放内啡肽（快乐激素）来改善心情。

3. 学习放松技巧 - 学会如何放松是缓解紧张情绪的关键。深呼吸练习、冥想、瑜伽或太极都是很好的选择。这些活动可以帮助我们集中注意力，提高自我意识，并降低心率和血压，从而达到放松的效果。

4. 设定合理的目标 - 将大目标分解为小步骤，逐步实现，这样可以避免因过度追求完美而导致压力增加。同时，接受失败也是成功路上的一部分，不要因为一时的挫折就过分自责。

5. 寻求支持 - 与亲朋好友分享你的感受是非常有益的。他们可能能为你提供新的视角或者实际的帮助。如果情况严重，考虑咨询专业的心理咨询师或心理医生也是一个不错的选择。

6. 培养兴趣爱好 - 找到自己感兴趣的活动或爱好，比如阅读、绘画、听音乐等，可以让大脑得到休息，并且有助于提高自尊感和幸福感。

7. 时间管理 - 有效地安排和管理时间是减轻压力的重要手段。使用日程规划工具或者待办事项列表可以帮助你更清晰地看到任务的优先级，从而更有条理地进行工作和生活。

8. 积极思考 - 尝试用积极的思维方式看待事物，关注解决问题而非抱怨。即使是在困难的情况下，也要努力寻找其中的机遇和成长的可能性。

9. 学会说“不” - 在必要的时候学会拒绝那些会给自己带来过多负担的要求。学会保护自己的时间和精力对于维持心理健康至关重要。

10. 定期检查身体健康状况 - 许多时候，压力和焦虑会导致身体的症状，如头痛、胃痛等。因此，定期的体检和必要的治疗是维护整体健康所必需的。

综上所述，应对压力和焦虑需要我们在多个方面做出努力，从生活方式到思维模式都要有所调整。通过实践上述策略，我们可以逐渐建立起适应压力的能力，并在面对挑战时保持相对平和的心态。