在中国古代，人们将一天分为十二个时辰，每个时辰相当于现在的两个小时。每个时辰都有其特定的养生方法，这些方法与中医理论相结合，指导人们如何在不同的时辰进行日常活动安排，以达到养生的目的。以下是根据十二时辰养生法指导日常活动安排的一些建议：

1. 子时（23:00-01:00）：子时是胆经当令的时刻，这个时辰应该进入深度睡眠，以利于胆汁的生成和排泄。因此，建议在这个时间段内避免熬夜，确保充足的睡眠。

2. 丑时（01:00-03:00）：此时肝经当令，肝脏进行排毒和修复。同样，良好的睡眠是关键，应避免熬夜，确保肝脏得到充分的休息。

3. 寅时（03:00-05:00）：肺经当令，肺部进行自我修复。此时可以进行深呼吸或轻柔的锻炼，如太极、瑜伽等，以帮助肺部更好地工作。

4. 卯时（05:00-07:00）：大肠经当令，这个时辰适合起床进行排便，以排除体内毒素。可以进行一些轻柔的拉伸运动，促进肠道蠕动。

5. 辰时（07:00-09:00）：胃经当令，适合吃早餐，以补充夜间的消耗。早餐应营养均衡，不宜过量。

6. 巳时（09:00-11:00）：脾经当令，脾主运化，此时适合进行一些轻松的工作或学习，避免过度疲劳。

7. 午时（11:00-13:00）：心经当令，可以适当休息，进行午休，以养心安神。午休时间不宜过长，以30分钟左右为宜。

8. 未时（13:00-15:00）：小肠经当令，小肠进行营养吸收。此时适合进行轻松的活动，如散步，帮助食物消化。

9. 申时（15:00-17:00）：膀胱经当令，适合进行户外活动，如运动、锻炼，以促进血液循环和排尿。

10. 酉时（17:00-19:00）：肾经当令，可以进行一些舒缓的运动，如太极、散步，以养肾固精。

11. 戌时（19:00-21:00）：心包经当令，适合进行轻松的社交活动，如晚餐聚会，但不宜过量饮酒。

12. 亥时（21:00-23:00）：三焦经当令，三焦主全身的水液代谢和调节。此时可以进行一些放松的活动，如看书、听音乐，为即将到来的睡眠做准备。

根据十二时辰养生法，我们可以合理安排一天的活动，保持良好的生活习惯，从而达到养生的目的。当然，这些建议需要根据个人的实际情况进行调整，以达到最佳的效果。